아르기닌의 효능과 부작용 알아보아요.
아르기닌이란?
아르기닌은 성인에게는 필수적이지 않고, 영유아기에는 신체가 제대로 기능하는데 필요한 필수 아미노산중 하나입니니다.
다른 아미노산과 마찬가지로 L-아르기닌은 단백질 형성에 중요한 역할을 합니다.
아르기닌은 혈관 상피세포, 뇌세포 등을 생성하고, 산화질소를 만들 때 사용됩니다.
아르기닌은 남녀노소 모두에게 좋은 성분이라고 합니다.
아르기닌의 효능아르기닌의 효능
1. 아르기닌의 효능 - 근육 생성 강화
아르기닌은 미토콘드리아의 생합성을 돕고, 신진대사가 원활하도록 도와 운동능력을 향상해 주고,
체지방 감소에 효과적입니다.
무산소 운동 전에 아르기닌을 섭취하면 혈액 순환을 촉진시켜서 강도가 높은 운동을 할 수 있어 매우 효과적입니다.
근육 생성과 지방감소, 골밀도 증가에도 도움을 주기 때문에 아르기닌의 섭취는 운동 전에 필요합니다.
2. 아르기닌의 효능 - 모발 단백질 향상
아르기닌은 두피에 전달되는 혈관을 확장시켜 모발로 이어지는 영양분과 산소 공급에 큰 도움을 줍니다.
산화질소의 혈액 순환 효과는 모낭에도 작용하여 혈액 공급을 증가시켜 건강하고 윤기 있는 모발을 자라게 해 줍니다.
머리카락의 90% 이상을 구성하는 단백질 케라틴 속에는 아르기닌이 있어서 복용하면 효과를 볼 수 있습니다.
3. 아르기닌의 효능 - 면역력 향상
우리 몸의 필수 아미노산인 아르기닌은 다른 아미노산들과 함께 림프구의 영양제가 되어
면역 T세포의 생산량을 높여주어 외부 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호해 주고, 면역 B세포에도 영향을 주어 항체를 생성합니다.
아르기닌을 섭취하면 산화질소를 합성하고 B/T Cell 수용체를 통해 항체 생성에 도움을 주고,
면역력을 향상해 알레르기나 감기를 예방할 수 있습니다.
4. 아르기닌의 효능 - 손톱, 발톱 강화
아르기닌은 손톱과 발톱을 쉽게 부서지지 않게 하고 튼튼하게 하는 것에 도움을 줍니다.
손, 발톱이 약하신 분들은 아르기닌의 효능을 볼 수 있으니 복용을 권해드립니다.
5. 아르기닌의 효능 - 피부재생 향상
아르기닌은 외상이나 수술로 인한 상처, 화상의 회복을 돕고, 피부조직 재생에 매우 효과적입니다.
콜라겐 생성에 필수적인 화합물질을 생성해서 상처의 회복을 도와줍니다.
아르기닌은 혈관의 확장과 혈액흐름에 관여해서 산소를 공급하고 부종과 통증을 줄여 주는데 큰 역할을 합니다.
6. 아르기닌의 효능 - 만성 피로 회복력 향상
아르기닌 효능에는 에너지생성에 필요한 아미노산중 하나로, 피로를 개선하는데 도움이 됩니다.
7. 아르기닌의 효능 - 성장 호르몬 분비 향상
아르기닌을 복용하면 성장 호르몬의 분비를 촉진시키고, 체중 감량과 근육 증가에 도움을 줍니다.
아르기닌 복용량을 5000mg~9000mg 할 때 가장효과적이라고 합니다.
남성평균 24세 ±1.2세 8명에게 아르기닌 5 g, 9 g, 13g을 각각 복용시킨 후,
혈액검사를 시행한 결과 5000 mg 및 9000 mg 투여일에 성장호르몬 농도가 상당히 증가한 것을 볼 수 있었다고 합니다.
아르기닌 섭취 30분 후 성장호르몬이 상승하기 시작하였고, 섭취 60분 후 최대 성장호르몬 수치를 보였다고 합니다.
8. 아르기닌의 효능 - 남성 성기능 향상
아르기닌이 혈관을 확장시켜 주므로 남성분들의 성기능 문제를 향상해 줄 수 있습니다.
9. 아르기닌의 효능 - 심혈관 치료 향상
단백질을 만드는 것 외에도 L-아르기닌은 혈액에서 산화질소를 생성합니다.
산화질소는 혈류의 혈관을 넓히는 역할을 하여 특정순환상태에 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌의 부작용
L-아르기닌은 통풍 환자, 천식 환자, 어린아이들은 위험할 수 있으니 전문가와 상담 후
알맞은 복용량에 맞추어 섭취하시면 좋습니다.
혈압약을 복용 중인 분들도 약성분끼리 상호작용이 발생하여 부작용이 생길 수 있으니 의사와 상담 후 복용해야 합니다.
아르기닌의 부작용으로는 설사, 팽만감, 복통, 알레르기 등이 경미하게 생길 수 있습니다.
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