오미자 효능/ 더운 여름에 시원한 오미자차 마시며 건강 챙겨세요.
6월이 되니 날씨가 제법 더워지고 땀이 나기 시작하네요.
더위에 체력도 떨어지고 쉽게 지치는 경향이 있습니다.
시원한 커피도 좋지만, 오미자차 마시면 건강도 함께 챙기면 좋아요.
나이가 드니 커피보단 차를 찾게 되네요~
오미자는 잘 알지만 정확히 어디에 좋은지 모르는 분들 많으시죠?
그래서 오미자 효능이 어디에 좋은지 알려드리겠습니다.
오미자는 둥글둥글한 모양의 작고 새빨간 모양의 열매입니다.
오미자의 맛은 단맛·신맛·쓴맛·짠맛·매운맛 5가지를 내며,
그중에서도신맛이가장강하게느껴집니다.
새콤달콤한오미자차랍니다.
오미자는항산화성분인폴리페놀성분이함유되어있습니다.
비타민A,비타민B,비타민C,플라보노이드,구연산,페놀염글리코시드등이함유되어
오미자를섭취할경우뼈건강,당뇨에좋고,여성분에게는갱년기에도움을주는차입니다.
오미자 효능/오미자 섭취방법/ 오미자차, 오미자청 마시기/ 오미자 부작용
오미자 효능
1. 오미자 효능- 피로회복 개선
오미자는비타민B1,칼슘,인,철등이함유되어,신맛이강해서피로물질을분해하여피로회복을개선해 줍니다.
2. 오미자 효능- 심혈관개선효과
오미자에플라보노이드성분이함유되어콜레스테롤과혈중유해산소를제거하여피를맑게해 줍니다.
3. 오미자 효능- 항염증효과
오미자는강력한천연항산화제로자유라디칼손상에의한염증반응을낮춥니다.
그로인해면역력을강화하여동맥이경화를예방합니다.
4. 오미자 효능- 근력강화
오미자에 함유된 리그난 성분이 체내 활성산소를 제거하고 근육 세포 손상을 막아 근육 감소, 저하 예방에 도움을 줍니다.
5. 오미자 효능- 노화예방효과
리그난은비타민A,C,E보다더뛰어난항산화작용을유발하고,베타카로틴성분이항산화작용을하여체내세포손상및노화억제에효과적입니다.
6. 오미자 효능- 간기능강화
오미자즙의 매운맛을 나게 하는 시잔드린 성분이 있습니다.
시자드린 성분은 간에서 유발된 독성 손상을 감소시키는 항산화제 및 항염증제의 효과가 있어
비알코올성지방간질환감소,간염환자의간손상개선에효과적입니다.
7. 오미자 효능-피부미용개선
오미자열매는피부미용과노화방지에중요한비타민C와E를포함한산화방지성분이풍부하게함유되어피부의손상을회복시킵니다.
오미자는항산화물질의항염증반응을낮추어피부질환및아토피,알레르기피부등을진정시켜 주는효과가있습니다.
8. 오미자 효능- 스트레스해소효과
오미자는체내의코티솔수치를감소시켜스트레스로인한세로토닌과아드레날린의변화를조절합니다.
9. 오미자 효능- 기침에 좋은 차
오미자의시잔드린성분이기관지의염증감소 및점액을제거하여기침을완화하는데효과적입니다.
10. 오미자의 효능- 치매예방효과
알츠하이머병의발병원인이되는과잉아밀로이드베타펩타이드의생성을억제하여치매예방에효과가있습니다.
11. 오미자 효능- 당뇨병개선
오미자의풍부한항산화물질이인슐린분비를촉진하여혈당을안정시켜줍니다.
12. 오미자 효능- 두뇌건강향상
오미자는혈액순환에도움이되어두뇌의혈액공급을원활히도와줍니다.
13. 오미자 효능- 뼈의 기능 강화
뼈와근육의노화를예방하고보호하여뼈를튼튼하게해 줍니다.
14. 오미자 효능- 변비예방과 소화촉진
오미자의풍부한식이섬유와유기산이함유되어변비를예방하고,속이더부룩할때오미자청을마시면소화를촉진시켜 줍니다.
오미자 섭취 방법
오미자의 중요성분은 씨앗에 많이 함유되어 씨앗까지 모두 섭취해야 오미자 효능을 최대한 얻을 수 있습니다.
1. 오미자차로 마시기
오미자는3~4년차에채취한것이가장좋아요.
건조한오미자를물1L기준30g정도넣어우려냅니다.
찬물은 10시간 정도, 뜨거운 물은 4시간 정도 우려내어 오미자차로 마시면 좋습니다.
오미자 열매에서 씨앗이 주는 효능까지 얻으려면, 즙을 내서 물에 희석하여 드시는 것도 좋아요.
2. 오미자청으로 먹기
생오미자를깨끗하게세척한뒤오미자 1:설탕 1비율로유리병에넣어줍니다.
유리병에넣어두 달 정도발효한후체에한번거르고오미자진액만유리병에보관후물이나탄산수에넣어같이마시면좋습니다.
오미자 부작용
오미자차는보통 안전합니다.단,개인의나이와건강상태등에따라적당한용량을섭취하시길바랍니다.
당뇨병약을복용중이라면오미자차를섭취를금하셔야 합니다.
오미자열매에는혈당수치를낮추는효과가있어서약과함께섭취하면혈당을너무떨어뜨려위험합니다.
복용 중인 약이 있거나, 임신부 등은 장기 섭취 전에 의사나 전문가과와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.
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