락토페린이란? 면역력을 향상해주는 락토페린의 효능은?

락토페린이란? 면역력을 향상해주는 락토페린의 효능은?

요즘처럼 날씨변화가 오락가락할 때 아이나 어른들의 건강 걱정이 많이 되는 때입니다.

코로나 이후 저희 아이들도 감기, 콧물, 알레르기증상, 비염등이 자주 걸려서 약을 달고 살고 있습니다.

가족건강을 챙길 수 있는 건강식품에 관심들 많으시죠?

요새 뜨는 건강식품인 락토페린에 대해 알려드리겠습니다.

락토페린

락토페린이란?

락토페린

락토페린은 철과 결합하는 구조로 철과 결합을 하지않을 때에는무색이지만 철과결합하면 붉은색으로 보여
제일 처음 락토페린을 발견한 박사는 붉은 단백질(RedProtein)이라고 이름을 붙였다고 합니다.

락토페린은 인간의 모유나 우유 등의 젖, 침, 콧물, 눈물과 혈액 등에 포함되어 있는 단백질의 일종으로 신체의 면역력을 이고

세균이나 바이러스로부터몸을지키는 항바이러스, 항균성물질입니다.
산후며칠 동안분비되는 초유에 특히 많이 포함되어 있어 아기의 건강을 지켜줄 수 있는 락토페린입니다.
또한, 젖소의 초유에도 가장 많아 함유하고 있습니다.
초유를 못 먹는 아이에게 도락토페린성분이 함유된 분유를 주면 면역력을 키울 수 있습니다.
요즘 요구르트음료, 건강기능식품에도 락토페린이 함유되어 아이와 성인의 건강에도 도움이 주는 성분으로 주목받고 있습니다.

모유수유

분유

락토페린의 효능은?

1. 락토페린의 효능- 면역력향상
락토페린에는 장속에 존재하는 세포를 활성화하고 IgA항체분비를 촉진시킵니다.
IgA 항체는 세균이나 바이러스 등 병원체를 체외로 배출하는 작용을 하며, 신체의 면역을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 감염증 예방과 알레르기예방에도 효과적입니다.

2. 락토페린의 효능- 항균, 항바이러스효과강화
락토페린에는 항균력이 있어 그람음성세균과 그람양성세균, 진균, 바이러스등 여러 종류의 미생물에 대해 매우 효과적입니다.
파일로리균이나 치주병균에 대해서도 억제적이 있어 우리 몸에 이로운 성분입니다.

3. 락토페린의 효능- 항산화효과
락토페린에는 노화나 암 등의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다.
항산화효과가 있어 노화를 예방하여 젊음을 조금이나 마더유지할 수 있습니다.

4. 락토페린의 효능- 안구건조증 개선
​사람의 눈물 속에도 높은 농도의 락토페린이 포함되어 있어 꾸준히 락토페린을 섭취하면 안구건조증의 감소와
눈물의 양을 증가시킬 수 있습니다.

5. 락토페린의 효능- 장 내 환경의 개선효과
장내의 선인균을 늘리는 프리바이오틱스로서의 기능을 합니다.
영아의 경우장내선인균이90% 이상이지만, 나이가 들수록 선인균이 감소하게 됩니다.
락토페린은 선인균을 증가시켜 장 내환경을 개선해 줍니다.

 

6. 락토페린의 효능- 골다공증 예방
특히 여성에게 발생하는 골다공증을 유발하는 파골세포의 작용을 억제해 줍니다.
콜라겐의 생성량을 증가시켜 뼈의 균형을 맞춰주는데 도움을 주기도 합니다.

7. 락토페린의 효능- 철분흡수조절과 빈혈예방
락토페린에는 철분과 결합해체 내에 쉽게 흡수되도록 도와주는 역할을 하는 기능이 있습니다.
빈혈의 예방과 개선에도 효과적입니다.

8. 락토페린의 효능- 비피두스균생장촉진효과
락토페린은 비피두스균, 유산균등인체에 이로운 균에 대해서 는항균작용을 나타내지 않고,
증식효과가 있다는 것으로 알려져 있습니다. 장속에 존재하는 대장균이나 클로스트리듐 등의 나쁜 세균의 증식을 억제해 줍니다.
그러나 이와 동시에 좋은 균인 비피두스균을 증가시켜 장 내환경을 원활하게 하여 변비개선 등에 효과적입니다.

9. 락토페린의 효능- 내장지방감소 및 체중조절효과
사람을 대상으로 한 연구에서 하루 300mg을 2개 월가량섭취했을 때, 복부의 내장지방면적이 감소되었다는
연구결과가 보고되어 지방분해촉진효과도기 대해 봅니다.
식약처로부터 체지방감소에 도움을 줄 수 있다고 인정받은 원료이기도 합니다.
핀란드헬싱키대학실험에서는 비만쥐가 100일 동안 카제인과 락토페린을 섭취했더니 지방량의 감소했다는 연구결과가 있습니다.

락토페린의 적절한 용량 섭취는 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

저도 다이어트와 노화가 걱정되는 나이라서 꾸준히 복용해야겠네요.

락토페린이 함유된 음식

락토페린 함유된 음식

1. 토마토
락토페린이 가장 많이 함유된 식품이 토마토입니다. 특히, 익힌토마토일수록락토페린함량이높아지므로 익혀서 드시면 효과적입니다.
​2. 당근
당근은 락토페린뿐만 아니라 베타카로틴, 비타민A등다양한 영양소가풍부한식품입니다.
3. 파파야
파파야는 락토페린이 풍부하게 함유된 과일입니다.
락토페린뿐만 아니라 비타민C, 비타민A, 엽산등의 다양한 영양소도 함께 함유됨.
4. 자연치즈
자연치즈에 락토페린이 100g/약 300mg 함유됨.
​5. 생유
보통생유에락토페린이 100ml/20mg 포함됨.
6. 락토페린이 함유된 요구르트
판매되는 요구르트 중에서는 락토페린이 100mg 포함된 것도 있습니다.

7. 락토페린이 함유된 보조제

락토페린의 부작용

락토페린의 부작용

락토페린 복용 하루 권장량은 300mg입니다.
정해진용량을 복용 시몸의이상은 없지만, 과도한 용량의복용은 피로감, 오한, 변비, 피부발진, 식욕감퇴등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
락토페린의 성분이유제품이기 때문에 과도하게 섭취할 경우 복통을 유발합니다.
유제품알레르기가 있는 분은 락토페린과 맞지 않을 가능성도 있으므로 전문과 와상담 후복용하시길 바랍니다.
락토페린복용시간은 잠잘 때장운동이 활발하지 않으므로 잠자기 전이 가장 좋습니다.
잠자기 전에 락토페린을 섭취하면 채네에 흡수가 잘되고, 복통의 유발가능성을 낮출수 있습니다.

​우리 몸에 좋다는 음식이나 영양제여도 과도한 것은 먹지 않는 것만 못하니 정해진 용량에 따라 잘 섭취해서

건강에 유익한 효과를 보시면 좋겠습니다.

 

2023.05.08 - [분류 전체 보기] - 글루타치온 효능과 부작용

글루타치온 효능과 부작용

2023.05.09 - [분류 전체보기] - 아르기닌의 효능과 부작용

아르기닌의 효능과 부작용